【糖質80％カットも】糖質制限・ダイエットにおすすめのごはん5選

糖質制限中だけどごはんを食べたい！

そんな思いで低糖質なごはんを調べていたら、ものすごく種類がありました。どれが良いのか分からなくなるくらいです。

現在、夫婦で糖質制限実践中！低糖質ごはんを利用しながら、夫は2か月で10キロ痩せてました。

【関連記事】>>【2か月で10㎏減】夫のダイエット成功記録【痩せた方法を教えます】


糖質にうるさい私が、糖質のカット率や口コミをもとに、おすすめな糖質カットごはんを５つ紹介します。

この3点に注目して紹介しています。

毎日食べている白米を変えるだけで簡単に糖質とカロリーを抑えることができるので、「いつもダイエットが続かない・・・」という方でも挑戦しやすいです。

低糖質ごはんがあれば白米を食べたいという気持ちを我慢することなく、スムーズに糖質制限できますよ。

糖質制限・ダイエット中におすすめの糖質カットごはん5選

トウトール（Tou Tool）

白米の味をほぼ変えることなく糖質カットしたい人におすすめしたいのがトウトール。

糖質カット率は15％と低めですが、白米の美味しさを保つにはちょうど良い割合なのだそう。（カロリーカット率は記載されていませんでした）

使い方は、普通にごはんを炊くときのようにお米と水をセットし、さらに水80mlを足して、トウトールを上に置いて炊飯するだけです。

これで簡単に糖質15％カットすることができます。

詳しい説明はこちらの記事で紹介しています。

糖質15％カット【トウトール】効果と使い方は？使用した感想と口コミ

我が家も愛用していますが、本当に味が変わらないので美味しくごはんを食べることができます。

なので夫の肥満体型を変えたいと思っている奥様は、こっそりトウトールを使ってごはんを炊いてもバレないはずです。（うちの夫は気づきませんでした。笑）

価格は2,478円(税込)ですが、一度買ってしまえば何年も使うことができるのでコスパ最強です。

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トウトール

こんにゃく一膳

白米に混ぜて一緒に炊くタイプのこんにゃく米です。

白米0.5合に「こんにゃく一膳」2袋を入れて、3合の水加減で炊飯すると、3合分のご飯が炊き上がります。

りこ

こんにゃく米って
匂いはどうなんだろう？

こんにゃく米というとが気になるかもしれませんが、こちらの商品は徹底的に匂いをカット。初めての方でも挑戦しやすいです。

値段は一膳あたり約46円。（定期コースの場合）

毎日食べるごはんなので価格は抑えてあります。

販売数175万食突破
お客様満足度94％！

＼お試しセットは1,000円(税込)／

こんにゃく一膳

こんにゃくごはん

糖質80％カット、カロリー76％カットとかなり優秀なこんにゃく米です。

90gのこんにゃく米が真空パックになっているので、電子レンジで温めるだけで簡単に食べることができる点も魅力的。

自分だけこんにゃく米を食べ、ほかの家族は普通の白米を食べるという場合。

自分用と家族用に2回炊飯するという手間が発生します。

しかし「こんにゃくごはん」であれば1人分だけ電子レンジで用意できるので、かなり手間が省けます。

りこ

1人暮らしの方にも

使いやすいのでおすすめです。

価格は7食入り1,000円(税込)なので、1食あたり約142円と少しお高め。

しかし50食入りだと4,980円(税込)で1食あたり約99円まで下がるので、気に入った方は大量購入がおすすめです。

常温保存で賞味期限が約9カ月もあるので大量買いでも安心ですよ。

＼累計販売数44万食突破／
楽天ランキングで2冠達成した人気の商品

こんにゃくごはん

低糖質米

「糖質制限専門店LOHAStyle」が3年かけて開発した低糖質米です。

米粉と米由来のレジスタントスターチ（食物繊維）で練ってお米型にしてある、お米のようでお米じゃないという不思議な商品。

満腹感があって腹持ちが良いのが特徴です。

食物繊維が豊富で、茶碗1杯で一日分の食物繊維が摂取できるほど。

研がずに白米と同じような水加減で炊くことができるので、炊き方は簡単です。

＼低糖質＆健康食品の専門店／

LOHAStyleの低糖質米

TRICE（トライス）

先程紹介した低糖質米と同様、こちらも米粉と米由来のレジスタントスターチ（食物繊維）で作られたお米です。

食物繊維が豊富で、普通の白米の90倍もの量が含まれています。

りこ

なんと！

レタス9個分の食物繊維です！

また、1合分ずつ個包装になっているので計る手間なし。

無洗米なので研がずに白米と同じように炊飯できます。

＼大手パーソナルジムや企業でも採用／

TRICE

まとめ

糖質制限中やダイエット中でも食べることができる低糖質なごはんを5つ紹介しました。

選び方としては、

このように選ぶと失敗が少ないですよ。

糖質カット率・カロリーカット率の高さで選ぶとしたら「こんにゃくごはん」がおすすめです。

レンチンで簡単に食べることができるので、毎日の食事にも取り入れやすいです。

>>こんにゃくごはんの詳細はこちら

糖質制限をしていると、ごはんを食べるのを我慢してストレスが溜まりがちです。

そのストレスのせいで暴飲暴食してしまっては、普段の糖質制限が無駄になってしまいますよね。

白米から低糖質ごはんに変えるだけで、

ストレスが少なく、簡単にダイエットができるようになります。

りこ

我が家の夫も
ストレス少なく
痩せることができました。

それぞれに特徴があり糖質やカロリーカット率も異なるので、自分に合った低糖質ごはんを選んでくださいね。

家族みんなで糖質・カロリーカットしたい場合は「糖質カット炊飯器」がおすすめです。

こちらの記事で紹介しています。

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