タラのカレーマヨ焼き｜簡単3工程で完成【糖質0.3g】

タラを購入したらムニエルばかり作っているので、たまには変わったものを。

3工程で簡単にできるカレーマヨ焼きを作ってみました。

とても簡単！

しかも糖質0.3gと驚くほど低糖質！！

りこ

カレーマヨ味なので
子どもも大好きな味。

それでは作っていきましょう！

タラのカレーマヨ焼きの材料

タラのカレーマヨ焼き（3人分）

マヨネーズが入っているので、カレー味というよりはカレー風味。

カレーの味を濃くしたい方はカレー粉の量を増やしてみてくださいね。

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作り方

カレーマヨを作る

まずはカレーマヨを作ります。

• カレー粉　　小さじ1/2
• マヨネーズ　小さじ3

この2つを混ぜておきます。

タラにカレーマヨを塗る

タラの水分をキッチンペーパーで軽く拭き取ります。

タラにカレーマヨをぺたぺたと塗っていきましょう。

タラを焼く

フライパンにサラダ油小さじ1を入れて、タラを皮目から焼いていきます。

両面がしっかり焼けたら完成です！

実食

3工程、調理時間10分で完成しました。

食べてみると、カレーの味が濃すぎずまろやかで、タラが柔らかい。

カレー粉をそのまま使用すると少し辛さがありますが、マヨネーズが入っているのでマイルドな味に。

淡白なタラですが、カレーマヨ味で子どもが好きな味になりました。

りこ

夫も子どもも
完食です！

シンプルな材料、シンプルなレシピですが、簡単に美味しく作ることができますよ。

しかも私のレシピ史上、最も糖質が低いです！

まとめ

3工程でできる、タラのカレーマヨ焼きの作り方でした。

簡単、しかも低糖質という有難いレシピです。

美味しく食べて、魚の栄養をしっかりと摂っていきましょう！

りこ

ぜひ作ってみてくださいね！

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